Buradasınız : Ana Sayfa // Güzellik // bel ve karın bölgesini inceltmek için

bel ve karın bölgesini inceltmek için

Bel ve karın bölgesinde ki yağların azalması ve bu bölgede incelme sağlamak için bölgede bulunan durağan kasların hareket ettirilmesi gerekir.Bel ve karın kasları aktif olarak çalışmayan kaslardır bu nedenle bel yada karın bölgesini inceletmek isteyen bir kişinin yapması gereken ilk işlem bu bölgede bulunan kasları harekete geçirmek olmalıdır.Ancak bu sayede kaslar aktif bir şekilde çalışır ve yağ yakımı gerçekleşir.

Kas oluşumu vücudun yağ oranını düşüren bir aktivitedir.Kilosu fazla olduğu halde fit bir görünüme sahip olan kişilerin bir çoğu düşük yağ oranına yüksek kas oranı olan kişilerdir.Bu nedenle bel bölgesi için egzersiz şarttır.Bel ve karın dediğimizde elbette ki ilk akla gelen mekik hareketidir.Mekik hareketi bel , sırt ve karın kaslarını çalıştırır.Bel bölgesinin yanları içinse mekik hareketinin yana doğru yapılması önerilmektedir.eller yanda olacak şekilde sırt üstü uzanıp yerden sırtı kaldırmadan yana doğru esneyip bileklerini tutacak şekilde egzersiz yapmanız bel bölgesinin yanlardan incelmesini sağlayacak etkin bir harkettir.bel ve karın bölgesini inceltmek içinGünde sadece 7 dakikalık bir zaman ayırmanız ve düzenli devam etmeniz belinizde gözle görülür bir incelme sağlar.

Karın bölgesinde incelme ve sıkılaşma içinse yarım mekik hareketi tam mekiğe oranla daha etkili bir egzersiz olacaktır.Mekik pozisyonunda tam doğrulmadan karın kaslarınızı sıkıştırıp rahatlatacak şekilde seri olarak yarım mekik çekebilirsiniz. Bu sayede karın bölgesinde ki kaslarınız sıkışmadan ötürü  aktifleşecektir.Günde 15 tekrarlı 3 setten günde 45 tekrarlı 3 sete kadar çalışmalarınızı kademe kademe arttırarak egzersiziniz sürdürmeniz önerilmektedir.

Bu yazıyı paylaş!Share on Facebook0Tweet about this on TwitterPin on Pinterest0Share on Google+0

Benzer yazılar

  • Kil maskesi nasıl yapılır evde yapabileceğiniz kolay tarifKil maskesi nasıl yapılır evde yapabileceğiniz kolay tarif Cilt bakımına önem veren kadınlar için yüz güzelliği en önemli konudur. Çünkü yüzümüz herkes tarafından görülmektedir. Güzel görünmek için çeşitli şeyler yapılmaktadır. Bunlardan bir tanesi makyajdır. Makyaj, eğer ciltte hasar var ise cildin üzerine doğru uygulanamaz. Makyaj yapabilmek için ilk önce sağlıklı ve temiz bir cilde sahip olmak gerekmektedir. Bunun için cildin temizlenmesi […]
  • Dudak Çatlaması İçin Ne YapılmasıDudak Çatlaması İçin Ne Yapılması Dudak Çatlakları Kış aylarının gelmesi ile birçok kişide ortak problem olan dudak çatlaması için ne yapmalı? Şüphesiz ki kimse dudaklarının çatlamasını ve acımasını istemez. Bugünkü yazımızda da dudak çatlaması için ne yapmalı sorusuna cevap vereceğiz. Dudaklarımızın çatlamasının nedenlerini bilmekte fayda var bu nedenlere dikkat edersek dudak çataklarının önüne geçebiliriz. […]
  • 1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Tüm hanımların ortak isteği elbette ki fazla kilolardan kurtulmaktır.Günümüzde özellikle zayıflama sektörüne hizmet eden sağlığa oldukça zarar veren gıda takviyeleri , yağ çözücü ve zayıflatıcı ürünler bulunmaktadır. Ancak sağlıklı beslenebileceğiniz bir diyetle zorlanmadan istenilen kiloya gelmek mümkün olur. Şok diyetler de zayıflama ürünleri kadar bünyeye zarar veren […]
  • Kıymalı makarna tarifiKıymalı makarna tarifi Önce makarnayı haşlayın. suyunu süzün ve tencerenin içerisine sıvıyağını koyun arkasından kıymasını da koyarak kavurun. domatesleri rendeden geçirin kabın içine koyun domates salçasıyla domates rendesini karıştırın ve yarım çay bardağı sıcak su koyun iyice karışana kadar karıştırın. kıymanın üzerine koyun pişirin. bu arada baharatlarını koyun maydanozunu doğrayın.sosa ekleyerek […]

Yorum Yapın

Copyright © 2012 Kadınca. Sitemap
Domain domain TOPlist Yandex.Metrica